fbpx

Étrendező

Rendszeres biotin fogyasztással javíthatjuk a haj, a köröm és bőr állapotát

A biotint más neveken is megtalálhatjuk:  B7-vagy H-vitamin.  A B-vitamin csoportba tartozik, vízben oldódó kémiai vegyület. A biotin szó a görög biotos szóból ered, melynek jelentése élet. Más B-vitaminokkal együtt, élesztő előállításakor fedezték fel- nem véletlenül fogyasztottak a múlt században élesztőt szépségvitaminként.

A biotint  a szervezet csak rövid ideig képes tárolni, ezért szükséges rendszeresen, naponta pótolni.

A biotin egy különleges vegyület: a bélrendszerünkben élő hasznos bélbaktériumok is képesek megtermelni, azonban ehhez számára ideális környezet szükséges: magas rostbevitel, azaz legalább 60 gr /nap, és természetes, nem feldolgozott, finomított élelmiszerek. Ez  magyarázat a 2014-ben végzett, reprezentatív hazai felmérés eredményére  – az  Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat keretein belül –, amely arról számolt be, hogy a magyarok jelentős hányada az élelmiszer-fogyasztás révén kritikusan kevés biotinhoz jut.

A biotin egy kéntartalmú, vízoldékony vegyület, ami a szervezetben leginkább az anyagcserében részt vevő enzimek alkotórészeként végzi munkáját.  Első vonalban az energiatermelő folyamatokat támogatja:  szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez, a tápanyagok hasznosulásához. A feladata széles körű:  kell a fehérje- és a szénhidrát-anyagcseréhez, az aminosav- és a koleszterin-anyagcseréhez. A biotin nagyon fontos a szervezet immunológiai védelméhez, a nyiroksejtek hatékonyságához.

Egyszerűen talán úgy jellemezhetnénk hogy a sejtjeink gyors szaporodásában, növekedésben játszik szerepet. Az emberi élet minden stádiumában van szerepe, szükséges a magzati fejlődéshez is. Funkciói szoros összefüggésben állnak egyéb B-vitaminokkal, így megfelelő szintje a szervezetben például a folsav, a pantoténsav és a B12-vitamin működéséhez is szükséges.

Milyen élelmiszerekben fordul elő a biotin

A következő élelmiszerek tartalmaznak nagyobb mennyiségben biotint:

  • édesburgonya,
  • hüvelyesek,
  • olajos magvak, főleg a dió,
  • hagymafélék,
  • paradicsom,
  • gombák,
  • avokádó,
  • banán.

A hőkezelés által a biotin mennyisége drasztikusan csökken az ételekben, ezért lehetőleg nyersen fogyasszuk a felsorolt élelmiszereket vagy a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten készítsük el őket.

Mit okozhat a biotin hiány

Hiánya hajhullást, kopaszodást, valamint hajszál elvékonyodását  okozhatja, sőt egy érdekes jelenséget- a haj színvesztését. Mivel a biotin az összes makrotápanyag szállítója, ha nincs belőle elég, a haj szerkezete is sérülést szenved.

Kihat a körmökre is: töredezést, elvékonyodást tapasztalhat aki nem pótolja rendszeresen.

A következő terület a bőr- sérül az immunfunkció a nem megfelelő tápanyagcsere  miatt, így a bőrbe nem jut el a másfajta szedett vitamin sem. Előfordulhatnak irritációk, ekcémás tünetek, szárazság és dehidratáltság. Ezeket a hatásokat az okozza, hogy a biotin serkenti a keratin nevű fehérje termelést, ami a haj, a bőr és a köröm egyik fő alkotóeleme.

A külsőnkre gyakorolt hatások mellett nem elhanyagolhatóak a közérzetünkre ható tényezők: tapasztalhatunk lehangoltságot, enyhe depressziót, izomfájdalmakat, extrém fáradtságot.

Az nikotin és az alkohol is biotin hiányt okoznak

A felborult mikrobiom, azaz  a nem megfelelően működő bélflóra és a nem kielégítő minőségű emésztés is okozhatja, hogy nem jutunk elegendő mennyiséghez. Ez a komplex jelenség, amelyet összefoglalóan felszívódási zavarnak ismerünk,  manapság egyre több embert érint. Az előbbiekben felsoroltam pár élelmiszert, melyben magas a biotin tartalom, ugyanakkor az élelmiszer alapú bevitelnél sosem lehetünk biztosak a pontos dózisban. Mivel nem tudja hatékonyan tárolni a szervezetünk, mindenképpen érdemes táplálék-kiegészítő formában pótolni ezt a vitamint, mivel nagyobb mennyiséget kell be juttatni a szervezetünkbe, hogy elegendő B7-vitamin jusson át a bélhártyán a vérkeringésbe.

Bizonyos esetekben még az átlagos javasolt bevitelnél többre is nőhet a szervezet biotin szükséglete:

  • stresszes élet- a B-vitamin család fokozott ürülésével jár,
  • dohányzás- megakadályozza a vitaminok és tápanyagok felszívódását,
  • rendszeres  alkoholfogyasztás, akár kisebb mértékben is (minden hétvégén 2-3 pohár),
  • terhesség,
  • rendszeres, megerőltető fizikai tevékenység,
  • emésztőrendszeri problémák.

A  DeeplyRooted® hajvitamin a legjobb formában tartalmazza a biotint, nutraceutikália minőségben. A mellette alkalmazott vitaminok és gyógynövények szinergikusan segítik a felszívódást és a biohasznosulást.

sejt Étrendező

Szólj hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Tartalomjegyzék
Scroll to Top